【運動を習慣化するためには？】ランニングしている人は太ってないことに気付いてしまった

こんにちは。ぷにんたです。

たまに走っている人見かけますよね。外で。

私はあまり走ることが好きではないので、ランニングしている人を見ると｢すごいなぁ〜あの人走っとる…｣と思うわけです。

私は気付いてしまいました。

走っている人達は太っていないと….

いやいや、当たり前のこと言うなよ。

なぜ走っている人は太っていないのか

外を走っている人だったり、シティマラソンに参加している人達で太っている人を見ることはそうそうありません。何故だろう…

きっとランニングが好きだったり、ランニングが習慣の一部なのだと思います。

私は｢痩せるために走らないとな…｣という気持ちで走っています。実はこれがストレスになるんですよね。しかも習慣ではないので頻度は少ないし、あまり長く走ることができません。

ランニングを趣味や習慣にしている人は続けているから自然と痩せるわけですよね。自転車が好きな人もそうです。身体は引き締まり健康的な体型になります。

じゃあランニングといった運動を習慣化するにはどうしたらいいんだろう。

そう思ったので習慣化するためにどうしたらいいか考えをまとめました。

運動を習慣化するためにどうしたらいいの？

運動を習慣化するためにすべきことをまとめました。

とりあえず今日やる

やる気というのは何かやる前に出ることはそうそうありません。やる気を待っているからいつまで経っても運動やダイエットはできません。

“やる気は出ないもの”と考えて、とにかく今、今日やることが大切です。少しずつ続けていればいつの間にか習慣化しているもの。

私のブログもそうでした。最初は書かなきゃいけないな…と思っていましたが、今は書く内容が思いつけばいつの間にかやっています。習慣化とはそんなもんです。

まずは1度やってみましょう。

とりあえず家の周り1週走ってみる

長い間走るのか…と考えたら気持ちが落ちますよね。それならばとても近くにゴールを決めて走ってみるのもいいかもしれません。100メールだけ走るでもいいですし、すぐに達成できそうな目標を決めてみましょう。

達成した時には｢折角だしもっと走ってみよう｣という気持ちが生まれています。

毎日走ると周りに宣言する

｢〇kgダイエットする！｣｢毎日走る！｣と人に宣言しましょう。やらざるを得ない状況を自分で作ってしまうのです。

言ってしまったからには…と自分を追い込み毎日こなしているうちに、いつの間にか走ることがお風呂に入ることと同じくらい当たり前のことになっていたりします。

ジムの会員登録をしてしまう

私がダイエットを始め、続けられている方法です。

とりあえずジムの会員登録に行ってみましょう。毎月払わなければいけないですし、早くに解約すると違約金がかかるものです。

｢折角お金払ってるしジム行かないとな｣という気持ちが生まれ、嫌々ジムに行って運動していれば、折角だからと様々なマシンを使って運動してしまいます。

これらは全て私がダイエットを始められたきっかけです。とりあえずやってみないことには始まりません。

ランニングして身体が締まっている人達も最初は嫌々だったかもしれませんね。

まとめ

ジムにいる人達は痩せている人だったり、ムキムキな人がとても多いです。

運動をしているうちに痩せてきて筋肉がつき結果が見えてくると、運動に楽しみを覚えて更に運動をして健康になる。これが大切なことで続けるコツです。

運動が続かなかったり太ってきて不健康になったりしてきたなと感じる人は1度行動してみて下さい。

最初はキツイですが、ドーパミンが出て運動が楽しくなる時がきますよ。

それでは次回！